越临近考试，大家越容易将考试那两天的日程“放大”，几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？不能到外面吃，千万别生病，文具都带齐……不要出意外！高考在即，家长如何帮助考生做好助力？考生又如何调整自己状态呢？

家长需要做什么？

1、考试前学生最担心什么？

2、学生有哪些压力？

       一般来说同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好；二是身体上的，长时间的紧张，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长要多关心他的身体情况，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

3、家长不该说什么？

       不要总是问“复习咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“100%复习完了”才去参加考试的，总会有点没把握。而如果他回答你，没完全复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他的压力。

4、考试期间孩子失眠怎么办？

      我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一孩子失眠了，一定要告诉他，没关系，相信自己，累了就休息一会。

5、考试期间吃什么、穿什么？

       提醒大家注意：考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该也是半年前、一年前就开始注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物和衣服会让人放松。

6、考试回来，如何帮孩子放松？ 

       有些学生考试回来，会兴奋或是有其它情绪。但是家长们一定要保持淡定，因为你的情绪也会影响到他。因此，家长一方面要按照平时状态去对待他，另一方面要多关心他的身体情况，保证睡眠，给予娃儿最大的支持。

7、考生最容易出现哪些“心理问题”？

学生需要做什么？

一、过好情绪关
      大部分学校都已开展多轮模拟测试，同学们通过模考检验了阶段性复习成果。面对自己预估的或高或低的成绩，同学们难免会受到沮丧、焦虑、迷茫、等各种情绪的困扰，甚至有些同学会对自己产生怀疑，“我是不是真的不可以”？
       这是绝大多数同学在迎战高考过程中必经的心路历程，要知道，越临近高考越要管理好自己的情绪与状态。如果你感到迷茫无助，不妨向你的朋友说说心里话，或者向老师倾诉自己的烦恼，尽快纾解不良情绪，调整好心态，恢复到应有的复习状态。

二、科学补短板
       许多同学面对成绩感到十分慌乱甚至无从下手。无论你处于什么排名，拿到怎样的分数，都不要慌乱，先冷静下来。冲刺阶段的时间如此紧张，明智的同学们应该明白，时间已不允许你再全面提高自己的成绩。这时，你需要从模拟考试卷入手，分析各科优势与劣势，或寻求老师帮助对弱势科目进行梳理，或类比统计找到掌握薄弱的知识点再逐一攻破。

三、保持好体力
       高考像一场马拉松，从某种意义上讲，同学们已经进入了“拼体力”的比赛阶段。几乎每位同学都经历了早起、熬夜、缺觉、焦虑……但大家仍在坚持，因为你们为了自己的梦想要放手一搏。虽然“为高考拼了”这样的精神可贵，但是过于紧绷反而会适得其反。     
       每个同学的体质、作息时间有一些差别，要根据自己的身体 状态安排好生活规律与作息时间。

重庆蜀文送祝福

      我写了一遍又一遍希望你高考有个好成绩，可我总觉得，你在这个风华正茂的年纪，美好又勇敢，这样平淡的祝福不易激励你。后来我改了又改，希望你放手去做，不忘初心，在自己的领域闪闪发光。